Yoga

I undervisningen tager jeg udgangspunkt i Hatha yoga. suppleret med åndedrætsøvelser som træner samspillet med stemme, vejrtrækning og krop. 

Når relevant inddrages bevægelser inspireret fra den afrikanske dans, som får pulsen op, åbner for en dybere vejrtrækning og virker blødgørende for eventuelle spændinger i kroppen, specielt skuldre, hofter og ryg. 

​Udover at bidrage til følelsen af velvære og balance kropsligt og mentalt, fungere øvelserne også som vedligeholdelse af sanger-/stemmekroppen. 

KORT OM YOGA: 

Yoga er et selvhjælpssystem, der er velkendt for sin evne til at reducere spændinger og stress gennem øvelser, hvor åndedræt og krop arbejder sammen. Kroppen styrkes, strækkes og smidiggøres. Yogaøvelserne stimulerer de indre organers ydeevne, kredsløbet optimeres og immunforsvaret styrkes. Yoga giver en følelse af indre ro og skaber velvære på flere planer.


Hvis ønsket og relevant kan yogaen som nævnt suppleres med; 

• Opvarmende, blødgørende bevægelser.

• Styrkende øvelser for mave & ryg. 

• Venepumpeøvelser.

og/-eller 

• Støtteøvelser. 

OM ØVELSERNE:

• Yoga- og åndedrætsøvelserne styrker, centrerer, udstrækker og afspænder samt etablere en roligere & dybere vejrtrækning.

• Bløde, opvarmende bevægelser som løsner spændinger i lænd, bryst og skuldre samt "løsner" vejrtrækningen/understøtter kontakten til åndedrættet.  

• Styrkende øvelser for mave og ryg, som udover at styrke kroppens center også styrker de muskelgrupper som indgår i stemmearbejdet.

• Venepumpeøvelserne stimulerer kredsløbet. 

• I støtteøvelserne trænes samspillet mellem stemme, krop og vejrtrækning, herved styrkes fornemmelsen og kropsbevidstheden af denne bevægelse.

• Meditationer (både med og uden lyd) som stilner sindet for tanker og understøtter "væren i nuet". 

•••

Med ønsket om; 

Velvære & balance for stemme, sind og krop. 

Om Shanti.

 
 

Feedback fra yogaelever.

Det forebygger at skavanker ikke tager overhånd og man bliver mindre stiv i kroppen. Det giver velvære - også mentalt hjælper det mig med at slippe bekymringer og problemer. 

Ragna

Yoga giver mig en skøn pause, hvor det er 100% mig og min krop som er i centrum. Det giver smidighed, velvære og ro i kroppen. Sidst men ikke mindst er det også Marias udstråling og energi der smitter af :)

Lone

Yoga giver mig større smidighed, bedre balance samt en indre ro. Super godt velvære efter træning. Kan stærkt anbefales. Tusind tak.

Marianne

 

​"Taknemmelighed, tilgivelse, medfølelse, generøsitet og varme er med at gøre tilværelsen lettere for os selv og de mennesker, vi omgås." - Rikke Hertz  

"Gennem venligt nærvær, medfølelse, glæde og sindsro er det muligt at åbne og frigøre hjertet og bringe det i forbundethed med alle skabninger." - Buddha