+45 26247603
MARIA SITA
Sanger, sangskriver og underviser.
Velvære & Balance
Hathayoga er den yoga-gren jeg tager udgangspunkt i.
Øvelserne bidrager til følelsen af velvære og balance både kropsligt og mentalt, samt kan også fungere som træning og vedligeholdelse af sanger-/stemmekroppen.
YOGA:
Yoga og simpel meditation, suppleres med styrkende øvelser for mave & ryg og enkelte venepumpeøvelser.
VOICEYOGA:
Yogaen suppleres med en opvarming af blødgørende bevægelser og simple stemme- og støtteøvelser.
- og evt. chants/lydmeditation.
MERE OM ØVELSERNE:
YOGA
Yoga er et selvhjælpssystem der er velkendt for sin evne til at reducere spændinger og stress igennem øvelser, hvor åndedræt og krop arbejder sammen. Udover at styrke, strække og smidiggøre kroppen, stimulerer yogaøvelserne de indre organers ydeevne og kredsløbet optimeres. Yoga giver en følelse af indre ro og skaber velvære på flere planer.
STYRKENDE ØVELSER
De styrkende øvelser for mave og ryg, er udover at træne vores core også træning af de muskler som bruges i støttearbejdet.
VENEPUMPEØVELSER
Venepumpeøvelserne stimulerer kredsløbet.
STEMME- OG STØTTEØVELSER
Støttetræning og simple stemmeøvelser, træner samspillet mellem stemme, krop og vejrtrækning, som er grundlæggende i forhold til sundt og frit stemmebrug.
BLØDGØRENDE BEVÆGELSER
Blødgørende bevægelser som grounder, afspænder og åbner for en dybere og "friere" vejrtrækning, bl.a ved at løsne op for spændinger i skuldre, ryg og brystkasse.
MEDITATION OG CHANTS
Simple mindfulness inspirerede meditationer, som både kan laves i en lille pause i løbet af dagen eller i forbindelse med et yogaprogram.
Chants, gamle universelle bønner (Mantras) som synges eller lyd/sang med fokus på et område/energicentre i kroppen.
•••
Med ønsket om alt det bedste.
Om Shanti.
