VELVÆRE & BALANCE

Hathayoga er den yoga-gren jeg tager udgangspunkt i, som kan suppleres med andre øvelser hvis ønsket. ​

Programmerne kan bidrage til følelsen af velvære og balance både kropsligt og mentalt samt kan fungere som træning og vedligeholdelse af sanger-/stemmekroppen.

​

PROGRAMMER:

Yogaen suppleres med styrkende øvelser for mave & ryg og enkelte venepumpeøvelser.

(styrke, stræk og afspænding)

​

Yoga i kombination med blødgørende opvarmende  bevægelser og simple stemme/- støtteøvelser. 

(lyd, grounding og energizer)

​

Lydmeditation og circlesinging kan indgå hvis ønsket.

​

​MERE OM ØVELSERNE:

​

YOGA

Yoga er et selvhjælpssystem der er velkendt for sin evne til at reducere spændinger og stress igennem øvelser, hvor åndedræt og krop arbejder sammen. Udover at styrke, strække og smidiggøre kroppen, stimulerer yogaøvelserne de indre organers ydeevne og kredsløbet optimeres. Yoga giver en følelse af indre ro og skaber velvære på flere planer.

​

VENEPUMPEØVELSER

Venepumpeøvelserne stimulerer kredsløbet.

​

STYRKENDE ØVELSER

De styrkende øvelser for mave- og rygmusklerne, er udover at træne vores core også træning af de muskler som bruges i støttearbejdet. 

​

STEMME OG STØTTEØVELSER

Støttetræning og simple stemmeøvelser, træner samspillet mellem stemme, krop og vejrtrækning, som er grundlæggende i forhold til sundt og frit stemmebrug.

​

BLØDGØRENDE BEVÆGELSER

Blødgørende afro-inspireret bevægelser, som grounder, afspænder og åbner for en dybere og "friere" vejrtrækning, ved bl.a  at løsne op for spændinger i skuldre og brystkasse.

​

MEDITATION OG CIRCLESINGING

Simple mindfulness inspireret meditationer og lydmeditationer som tager udgangspunkt i chants (mantras). Circlesinging er sang hvor det rytmiske, intuitive og improvisatoriske er i centrum. 

​

•••

​

Undervisningen tilbydes som solo- og holdundervisning, hvor indhold kan justeres efter ønske og behov.

​

Med ønsket om alt det bedste. 

Om Shanti ​