+45 26247603
MARIA SITA
Sanger, sangskriver og underviser.
Hathayoga er den yoga-gren jeg tager udgangspunkt i.
Øvelserne bidrager til følelsen af velvære og balance både kropsligt og mentalt, samt kan også fungere som træning og vedligeholdelse af sanger-/stemmekroppen.
YOGA (styrke, stræk og afspænding)
Yogaen suppleres med styrkende øvelser for mave & ryg og venepumpeøvelser.
VOICEYOGA (lyd, grounding og energizer)
Yogaen suppleres med en opvarming af blødgørende bevægelser og simple stemme- og støtteøvelser.
Lydmeditation og/- eller circlesinging kan indgå hvis ønsket.
MERE OM ØVELSERNE:
YOGA
Yoga er et selvhjælpssystem der er velkendt for sin evne til at reducere spændinger og stress igennem øvelser, hvor åndedræt og krop arbejder sammen. Udover at styrke, strække og smidiggøre kroppen, stimulerer yogaøvelserne de indre organers ydeevne og kredsløbet optimeres. Yoga giver en følelse af indre ro og skaber velvære på flere planer.
STYRKENDE ØVELSER
De styrkende øvelser for mave- og rygmusklerne, er udover at træne vores core også træning af de muskler som bruges i støttearbejdet.
VENEPUMPEØVELSER
Venepumpeøvelserne stimulerer kredsløbet.
STEMME- OG STØTTEØVELSER
Støttetræning og simple stemmeøvelser, træner samspillet mellem stemme, krop og vejrtrækning, som er grundlæggende i forhold til sundt og frit stemmebrug.
BLØDGØRENDE BEVÆGELSER
Blødgørende bevægelser inspireret fra afrikanskdans som grounder, afspænder og åbner for en dybere og "friere" vejrtrækning, bl.a ved at løsne op for spændinger i skuldre, brystkasse, ryg og hofter.
MEDITATION OG CIRCLESINGING
Simple meditationer, med og uden lyd, som kan laves i løbet af dagen eller i forbindelse med et yogaprogram.
Circle singing, fælles vokal improvisation som både kan være meditativ og rytmisk.
•••
Undervisningen tilbydes som solo- og holdundervisning
Med ønsket om alt det bedste.
Om Shanti.
Ude af galleriet
