VELVÆRE & BALANCE

Hathayoga er den yoga-gren jeg tager udgangspunkt, hvor jeg ofte kombinerer yogaen med andre styrkende, blødgørende og groundende bevægelser.

Programmerne bidrager til følelsen af velvære og balance, både kropsligt og mentalt og kan også fungere som træning og vedligeholdelse af sanger-/stemmekroppen.

​​

Eksempler på programmer:

 Yogaen suppleres med styrkende øvelser for mave & ryg og enkelte venepumpeøvelser

(styrke, stræk og afspænding)

​

​Yogaen i kombination med  blødgørende, groundende bevægelser og simple stemme/-støtteøvelser.

(grounding og energizer)

​

Meditationer kan indgå hvis ønsket

​

​​​​​MERE OM ØVELSERNE:​

Yoga er et selvhjælpssystem der er velkendt for sin evne til at reducere spændinger og stress igennem øvelser, hvor åndedræt og krop arbejder sammen. Udover at styrke, strække og smidiggøre kroppen, stimulerer yogaøvelserne de indre organers ydeevne og kredsløbet optimeres. Yoga giver en følelse af indre ro og skaber velvære på flere planer.

​

VENEPUMPEØVELSER

Venepumpeøvelserne stimulerer kredsløbet.

​

STYRKENDE ØVELSER

De styrkende øvelser for mave- og rygmusklerne, er udover at træne vores core også træning af de muskler som bruges i støttearbejdet. 

​

STEMME OG STØTTEØVELSER

Støttetræning og simple stemmeøvelser, træner samspillet mellem stemme, krop og vejrtrækning, som er grundlæggende i forhold til sundt og frit stemmebrug.

​

BLØDGØRENDE BEVÆGELSER

Afro-inspireret bevægelser som grounder og løsner spændinger omkring skuldre, brystkasse og ryg.

Dette medvirker bl.a til at åbne for en dybere og friere vejrtrækning.

​

MEDITATIONER

Simple meditationer med og uden lyd, kropsscaninger (afspænding) og circlesinging.

​

​​•••

​​

Undervisningen tilbydes som solo- og holdundervisning, hvor indhold justeres efter ønske og behov.

​

​​Med ønsket om alt det bedste.

Om Shanti ​